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　　（1）垫击固定球ღ★★★◈：两人一组ღ★★★◈，一人持球固定在小腹前高度KU酷游手机网页版ღ★★★◈，另一人从准备姿势开始小猪视频草莓视频之类的ღ★★★◈，做垫击动作KU酷游手机网页版ღ★★★◈，但不将球垫出ღ★★★◈，只体会击球的动作ღ★★★◈。击球手型和触球部位要正确ღ★★★◈，注意全身协调用力ღ★★★◈。

　　（2）垫击抛来球ღ★★★◈：两人一组一抛一垫ღ★★★◈。球要抛准ღ★★★◈，尽量固定抛球的高度小猪视频草莓视频之类的ღ★★★◈、速度及落点ღ★★★◈，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回ღ★★★◈。当初步学会垫球动作后ღ★★★◈，再逐渐加大难度KU酷游手机网页版ღ★★★◈，适当将球抛在练习人的前后ღ★★★◈、左右KU酷游手机网页版ღ★★★◈，要求练习者移动后仍作正面垫球ღ★★★◈。

　　（3）对墙自垫ღ★★★◈：一人一球对墙自垫ღ★★★◈。要求距离1.5米左右小猪视频草莓视频之类的ღ★★★◈，认真体会用力顺序ღ★★★◈，体会动作要领ღ★★★◈，注意击球部位小猪视频草莓视频之类的KU酷游手机网页版ღ★★★◈。对墙自垫能熟悉球性ღ★★★◈，增加球感ღ★★★◈。对墙自垫熟练了ღ★★★◈，能准确体会球的力量大小KU酷游手机网页版ღ★★★◈，提高垫击动作的准确性KU酷游手机网页版ღ★★★◈。

　　（4）对垫ღ★★★◈：先练习原地对垫ღ★★★◈，再练习移动对垫ღ★★★◈，逐步提高练习的难度小猪视频草莓视频之类的ღ★★★◈，但要求在上述练习中KU酷游手机网页版ღ★★★◈，都必须采用正面垫球ღ★★★◈。